Lang foar de pandemy wie de heule wrâld gearspand om jo te helpen oefening yn 'e wurkdei te yntegrearjen.
In stúdzje yn it Journal of Physiology wiisde út dat iere middei de bêste tiid fan 'e dei is om te oefenjen. Makelaars en hannelers oanwiisden de middei ClassPass-gearkomste as de nije krêftige lunch. (Dizze trend hat sels in dwaze opfallende namme: "sweat.") Guon bedriuwen begjinne bedriuwssûnensstrategyen yn te hieren waans taak is om meiwurkers te helpen om 9 oere en 5 oere yn foarm te bliuwen.
Sûnt dy tiid is de frisheid fan oefeningen op wurkdei ferdwûn. As jo Strava brûke, wite jo dat arbeiders op ôfstân al jierren iepen op 'e middei rinne, fytse en swimme. Derneist, mei help fan 'e "ferbûne fitness"-revolúsje - dy't hat bydroegen oan in 130% ferheging fan 'e ferkeap fan thúsfitnessapparatuer - en de eksplosive groei fan it YouTube-yogakanaal, hoege de measte meiwurkers / trainees net iens fuort te gean thús. Yn feite, dit Dizze publikaasje tekent in 400 wurkdagen oefening plan, dat is bedoeld om te wurde útfierd in pear fuotten fuort fan it buro.
Yn 't algemien is dit in heul goede saak. Neffens gegevens fan 'e Centers for Disease Control and Prevention, sit de gemiddelde Amerikaan hast acht oeren deis. In grut part dêrfan wurdt brûkt om nei it skerm te stoarjen. It is tûk om dat diel fan 'e dei te brûken om te switsjen ynstee fan ûnynspireare oefeningen yn te foegjen yn dy ynstabile oefeningen foar en nei jo menstruaasje (by pendeljen, of as bern iten nedich binne). Dit is in nij, ûnskreaun foardiel dat wy allegear fertsjinje.
Mar it kin ûnbedoelde gefolgen hawwe. It is dreech om fan 'e sneakige mentaliteit fan 'e middei te trainen ôf te kommen. In freon fan my die it dreech om syn Peloton-profyl geheim te hâlden, dat syn baas net wist dat hy Tabata mei Ally Love elke dei om 1:30 rippe. Op dizze manier sil de workout noch in bytsje squeeze fiele, as in koart momint fan sinneljocht en swit, en dan hastich werom nei de laptop. En d'r is gjin needsaak om fatsoenlik te sjen (of te rûken), en it is makliker om wer te begjinnen te wurkjen dan it lichem nei HIIT de fereaske folsleine reiniging te jaan.
Dit is in faktor dy't jo "quaranskine" útbraak kin feroarsaakje, as folwoeksen akne dy't yn 'e ôfrûne 20-plus moannen ynienen ferskynde. Hoewol de hûdproblemen tidens de pandemy foar in grut part relatearre binne oan de slijtage fan it kingebiet feroarsake troch it dragen fan gesichtsôfdrukken, as de tanimming fan cortisol troch fluktuaasjes yn stressnivo's (wat op syn beurt de talgproduksje fergruttet), jo nij ûntdutsen oefengewoanten It kin ek pustels troch it lichem feroarsaakje, benammen om jo rêch.
Ja. Buckney. Hoefolle wy it ek wolle, it is gjin relikwy fan 'e middelbere skoalle. Hoewol minsken tusken de ieuwen fan 11 en 30 mear gefoelich binne foar akne (sawat 80% fan harren hawwe), kinne oare fariabelen lykas genetika, steroide medisinen, of in hege glycemyske dieet soargje dat swartkoppen, whiteheads, akne en cysten sammelje yn dyn boppeste rêch En skouders. Dizze list befettet ek in oare wichtige skuldige: blokkearre, net waske klean.
Koartsein, it dragen fan deselde klean dy't jo krekt útwurke hawwe om it wurk fan 'e dei te foltôgjen is in foolproof metoade. Neffens de American Academy of Dermatology kinne "deade hûdsellen, baktearjes en oalje op net wosken klean poaren ferstoppe." Smoarge klean kinne oalje en swit opfange dy't by training natuerlik nei de hûd opkomme, en dêrtroch hierfollikels en oaljeklieren fersteure. Foegje in rêchsek ta - gewoanliker sille guon oefeners oerskeakelje nei rucking of begjinne te rinnen lykas ik - jo sille ekstra druk sette op gefoelige gebieten.
D'r binne guon foarums op it ynternet wêr't nij ûntdutsen studinten har fernuvering útdrukten oer it útbrekken fan akne: ik bin no sûner; moat myn hûd net folgje? De bistedokter advisearret om te kontrolearjen hoe faak jo jo gesicht oanreitsje tidens en nei training (it is bekend dat fitnessapparatuer fol baktearjes is), en hoe't jo hûd reagearret op in stabile oanbod fan molkeprotein, dy't in type frijlitte neamd IGF-1 It hormoan dat ferneatiget de hûd. Sadree't jo workout is foarby, se wurde ek skjinmakke fuortendaliks.
Yn teory soe dit no makliker wêze moatte. De measte kantoaren hawwe gjin klaaikeamers, en elke famylje hat in dûs. As de ekstra 15 minuten fan wurkdeipauzes lykwols minsken gierich fiele, is it gewoanlik om gewoan yn in smoarch T-shirt te sitten en twa oeren te besteegjen oan it antwurd op e-post. Spitigernôch is dit genôch om oerstallige focht op 'e hûd te hâlden en de produksje fan talg te katalysearjen.
Wat soesto dwaan? Waskje dyn gesicht earst. Begruttingstiid yn it ramt fan in wurkdei oefening foar in flugge kâlde dûs. De kâlde kant is net allinnich omdat kâld wetter soaking is it prinsipe fan werstellen fitness; hyt wetter kin eins feroarsaakje acne breakouts. Dit is ek in goede manier om te soargjen dat jo dêr net ferlern gean. Jo meie net wolle dat de dûs nei oefening in "dûs" is. It moat mear as in flush wêze. Hâld jo eagen iepen foar dizze ferneamde persoanen dy't de dûstiid ynkoartje wolle, mar se hawwe eins sin. Lange waarme buien binne net goed foar it miljeu en jo portemonnee.
As jo gjin bad kinne nimme, is skjinne klean jo folgjende bêste kar. De measte fersoargingsbedriuwen foar manlju hawwe no koele lichemsdoekjes dy't jo kinne tapasse op jo gesicht, rêch en ûnderbuik, en dan feroarje yn in nij shirt en koarte broek om jo deiwurk ôf te meitsjen. Wat binne de trúkjes? Droegje jo hier, droegje jo hier foar in fan (of ûnder in haardroger yn 'e koelste omjouwing), en foarkomme opnij dragen by it kiezen fan oefenapparatuer. Om't jo gymtassen net faak brûke, soe it makliker wêze moatte.
Soms, fansels, bacne gewoan bart. As hûdproblemen oanhâlde, beskôgje dan it brûken fan BHA floeibere exfoliant of benzoylperoxide foamlotion. Jou dizze formules tiid. Se wurkje it bêste as jo se konsekwint brûke en moatte wurde brûkt mei betroubere, oaljefrije, net-komedogene moisturizers. Ommers, har haaddoel is om jo hûd te droegjen.
Ommers, de stress fan it útoefenjen op 'e wurkdei moat net mear as syn wearde. Dit beslacht alles, fan har ynfloed op de stressnivo's fan Slack oant de konstante swartkoppen dy't op 'e boppeste rêch ferskine. As jo lykwols in rêstich, funksjoneel lykwicht kinne fine - in lykwicht wêrmei jo werom kinne nei jo buro sûnder te rûken as in sintrale linebacker - dit kin it eksplosyf wêze foar jo takomstige WFH-dagen.
Meld jo oan foar InsideHook om ús bêste ynhâld elke wurkdei nei jo postfak te stjoeren. frij. En it is geweldich.
Post tiid: Sep-10-2021